A musculação, normalmente, está atrelada à imagem de pessoas jovens, com corpos esculturalmente moldados. Porém, o treinamento com pesos não é somente para estética. Claro que a musculação auxilia muito nessa área, tonifica os músculos, entre outros benefícios para imagem.

A musculação é um exercício completo, ligado à saúde e à beleza, e que pode e deve ser praticado por todas as pessoas de todas as idades, especialmente por idosos.

Já foi abordado aqui sobre os benefícios da musculação para as crianças e adolescentes. Desmistificamos as muitas suposições dos malefícios para os praticantes ainda em fase de crescimento; apontamos os grandes benefícios que o treino com peso traz para jovens que praticam outros esportes, quando estes estão atrelados à musculação. Podemos utilizar muitos dos princípios dos benefícios da musculação para jovens e para atletas de outras modalidades para mostrar porque os idosos também devem praticar a musculação.

Os benefícios à saúde que a prática da musculação são grandemente evidenciados, principalmente quando atletas precisam se recuperar de lesões e outros problemas causados pela prática de outras modalidades de esporte, como o futebol e o vôlei. Na maioria das vezes, estes atletas, quando lesionados, apelam para o treino com pesos para recuperar de lesões e estiramentos. Da mesma forma, muitas pessoas que estão passando por algum problema de saúde, como osteoporose e Mal de Parkinson, podem procurar pela melhora nas condições físicas através da musculação.

Algumas condições físicas ocorrem com mais frequência com o aumento da idade. O corpo humano passa por várias transformações com o passar do tempo: a criança se torna adolescente com as mudanças hormonais, o adolescente se torna adulto, o adulto modifica seu corpo quando se torna idoso. Mas essa passagem do tempo pode ser amenizada com o cuidado com o organismo. A alimentação e a prática de exercícios são as principais maneiras de diminuir o impacto das mudanças em nosso corpo. O ideal seria começar a prática de esporte desde criança, mas nem sempre isso acontece.

Quando se chega a melhor idade, também chamada de terceira idade, muitas pessoas já se sentem mais debilitadas. Isso acontece devido as principais modificações que o organismo enfrenta: a partir dos 40 nossa estatura diminui um cm a cada 10 anos; nossos pés se tornam mais planos; a coordenação motora se torna menor; a gordura corporal aumenta e o metabolismo se torna mais lento; entre outras coisas. E isso acontece para todos.

Benefícios

Excepcionalmente, muitas pessoas passam pelas mudanças, mas não as sentem tão acentuadas. A musculação é um dos principais auxílios para que o corpo não sinta tanto a modificação do tempo. Os principais benefícios da musculação para idosos podem ser vistos em pequenas melhoras: o treinamento com peso aumenta a densidade óssea, portanto combate a osteoporose; fortalece o sistema músculo-esquelético, evitando problemas cardíacos; aumenta o metabolismo de carboidratos no organismo, diminuindo, então, a formação de gordura, além de melhorar a sensibilidade à insulina; produz uma maior força muscular, o que se realiza na melhora da coordenação motora; diminui a pressão arterial, combatendo a hipertensão arterial, doença que acomete muitos idosos; entre outros grandes benefícios diretamente ligados à saúde física.

A melhoria na qualidade de vida não aparece somente no combate direto às doenças mais presentes na melhor idade, mas, também, na área psicológica. O exercício físico regular desencadeia uma série de liberações hormonais, como a Serotonina, que regula o humor e a memória; a Acetilcolina, relacionada à atenção e à aprendizagem e, em níveis baixos, poderia desencadear o Alzheimer; a Endorfina, que diminui a dor e reduz o estresse. Enfim, a musculação não somente diminui o impacto da passagem do tempo no corpo, mas auxilia que o cérebro continue ativo, sem a deterioração tão característica que a velhice traz.

Praticar esportes, moderadamente e com o auxílio de um médico e de um profissional de educação física, deve ser inerente à vida das pessoas em todas as idades, como ação preventiva e para melhorar qualquer condição adversa.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/ e site Treino Mestre

Músculos volumosos, que chamam a atenção, são o sonho de quem pega pesado na academia. Mas nem todo mundo tem paciência para seguir o treino sem falhas e esperar os resultados aparecerem – na dúvida entre desistir dos exercícios e alcançar músculos fortes, tem quem acabe buscando os esteroides anabolizantes como alternativa para conseguir resultados mais rápidos.

“Essas drogas, apesar de serem ilegais, são facilmente encontradas”, afirma a cardiologista Luciana Janot, do programa de cardiologia do Hospital Albert Einstein. Em geral, as fórmulas são derivadas da testosterona, o hormônio sexual masculino, e causam a retenção de líquidos – daí o inchaço da musculatura. Os hormônios do crescimento (HGH), naturalmente produzidos pela hipófise, também têm sido usados como anabolizantes.

“Devido à dose extra de hormônios, o metabolismo celular aumenta, surge o inchaço e os exercícios intensos provocam hipertrofia muscular”, afirma a cardiologista. Nem mais fortes os músculos ficam, já que o aumento das fibras não é resultado de esforço, mas do acúmulo de líquidos – a ilusão até pode gerar lesões se a carga de peso for aumentada sem cuidado. Os riscos para a saúde, incluindo o perigo de morte, são muitos. Se você ainda tem alguma dúvida relacionada aos perigos dos anabolizantes, veja os alertas dos especialistas e abandone imediatamente essa ideia.

Riscos cardiovasculares

Uma consequência grave sofrida por quem abusa dos anabolizantes são os problemas cardiovasculares. Com a dosagem extra de hormônio circulando na corrente sanguínea, o músculo cardíaco pode ser vítima de fibroses (desenvolvimento exagerado de tecido muscular), devido ao aceleramento do metabolismo. Essas fibroses podem obstruir as veias, impedindo a passagem do sangue e causando ataques cardíacos.

Câncer hepático

O fígado, por ser responsável pela metabolização de todos os medicamentos, acaba sendo sobrecarregado com a alta dosagem de hormônio no corpo e pode falhar – nem sempre as enzimas são suficientes. Em casos mais graves, a sobrecarga causa nódulos nas células, que provocam câncer.

Colesterol

O endocrinologista Tércio Rocha, da Academia Brasileira, explica que essa sobrecarga no fígado também pode causar um aumento na produção de enzimas, o que faz o órgão produz mais colesterol ruim (o LDL) do que o bom (HDL). A gordura se acumula nas paredes das artérias do coração e do cérebro – por isso as veias entupidas podem causar derrame e acidente vascular (AVC). Em média, 75% do colesterol do corpo é produzido pelo fígado para as ações reguladoras do metabolismo. Quando há excesso de hormônio para ser metabolizado no fígado,há queda na produção do chamado colesterol bom (HDL) e aumento a produção do chamado colesterol ruim (LDL).

Problemas de fertilidade no homem

Nos homens, há alto risco de atrofia dos testículos e infertilidade, de acordo com o endocrinologista Filippo Pedrinola, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). “Com altas doses de hormônio, os testículos perdem a capacidade de produzir testosterona, efeito que pode ser temporário ou permanente, dependendo de cada caso”. Inibição da testosterona também pode levar à impotência. “Os anabolizantes provocam bloqueios numa glândula chamada hipófise, que é a glândula que controla a fabricação de testosterona. Com isso, o homem pode entrar em um estado chamado de hipogonadismo, ou seja, a falta do hormônio masculino”. Nesta situação, há perda ou diminuição do desejo sexual, além de prejuízo na qualidade e na capacidade de ereção (disfunção erétil).

Desequilíbrio hormonal

O excesso de testosterona no organismo desequilibra o sistema hormonal dos homens e das mulheres. No caso delas, há aumento de pelos, engrossamento da voz, aparecimento do pomo de adão e hipertrofia do clitóris, o que atrapalha o prazer sexual. Os homens sofrem com a perda da libido e observam o aparecimento de mamas. “O homem pode ter um aumento do tecido mamário, problema conhecido por ginecomastia. “Parte da testosterona é convertida em estradiol, um hormônio feminino, estimulando o desenvolvimento de mamas, às vezes só uma cirurgia é capaz de reverter esse quadro”, afirma Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).

Pele com acne

O abuso de anabolizantes pode vir acompanhado de problemas cutâneos. O endocrinologista Tércio Rocha explica que a ação anabólica causa hipertrofia também nas glândulas sebáceas, responsáveis pela oleosidade natural da pele. “Quanto maior for o uso de esteroides, maior será a oleosidade da pele e há o surgimento de acne”, afirma o especialista.

Hepatite e HIV

O endocrinologista Filippo Pedrinolla reforça um risco associado ao consumo de anabolizantes: muitas versões podem ser consumidas de forma injetável. As seringas e as agulhas, se não forem novas e esterilizadas, aumentam o risco de contágio de AIDS e hepatite.

Atrapalha o crescimento

Quando a droga é usada por jovens menores de 21 anos, os danos podem ser maiores ainda. “Em adolescentes, o excesso de testosterona atrapalha o crescimento e acelera puberdade, piorando o desenvolvimento”, afirma o endocrinologista Filippo Pedrinolla.

Aumento da agressividade

O endocrinologista Tercio Rocha explica que a testosterona é conhecida como o fator de maior contribuição no nível de agressividade do homem. Pessoas que tomam esteroides anabolizantes apresentam-se mais agressivos e violentos que o normal.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/ e site Minha Vida

Confira como foi a entrevista e os benefícios que a atividade física proporcionou a Cláudia.

Há quanto tempo você treina na Academia? Já era adepta de exercícios físicos anteriormente?

Treino na Academia Performance desde janeiro de 2000. Naquela época ainda era uma pequena sala com uma esteira e uns 4 ou 5 aparelhos, em uma sala bem pequena, em frente ao Habib’s, na avenida Independência.

O que te levou a mudar seus hábitos de vida?

Depois que tive meus 2 filhos engordei “um tanto”, passado algum tempo tomei remédios para emagrecer, no entanto comecei sentir os efeitos colaterais desses remédios. Parei com tudo e, novamente engordei outra vez. Com o propósito de emagrecer sem tomar remédios resolvi começar a fazer exercícios físicos e, em janeiro de 2000, comecei a fazer academia. Naquele ano emagreci 12 quilos, vagarosa e saudavelmente. Foi assim que descobri os benefícios da atividade física.

Durante esse período, quais objetivos físicos foram alcançados?

Fazer academia para mim, hoje, é como escovar os dentes ou tomar banho… Faz parte da rotina. Além de emagrecer, como já disse, faz com que eu me sinta melhor, o corpo não fica cansado, aliás, o cansaço do trabalho e da rotina diária é descarregado na academia.

Dentre todos os benefícios, qual você destacaria?

Acho que não dá pra destacar um em especial. Além do que já disse anteriormente, estar na academia, encontrar com as pessoas, faz com que eu me sinta bem. Fico feliz por fazer parte DESTA academia. Quando estou muito cansada lá recupero minhas energias.

Destaque um fator que te motiva a manter sua disciplina?

O que me motiva a manter a disciplina é o fato de me sentir bem. Quando não vou para a academia sinto que o corpo “reclama”.

Gostaria que destacasse um ponto positivo da Academia Performance Piracicaba?

Ah, isso eu digo sempre: lá é um lugar extremamente agradável. Não tem marombeiro, tem gente bacana, mulheres, homens, crianças de todas as idades e, acima de tudo, o que se preza nesta academia é a qualidade de vida MESMO.

Pingue-pongue

Sonho: Nossa, sonhar é bom mas sou mais pé no chão. Portanto, A VIDA REAL, COMO ELA É!

Ser professora é: A possibilidade de conhecer o outro como ele é!

Uma viagem: sempre a última…

Família é: Como um filme, talvez A pequena miss Sunshine, nenhuma é “verdadeiramente normal”!!!

Um livro: acho que um é pouco, diria o último, Os jovens e a leitura, de Michele Petit, uma antropóloga francesa que trata do papel da leitura no processo de constituição do sujeito.

Um filme: um também é pouco, arrisco E agora, Aonde vamos? Um filme forte porém com traços cômicos no qual as mulheres são protagonistas. Mostra a visão de mundo de um grupo de mulheres sábias, fortes e criativas unidas para mudar o destino de uma aldeia no Líbano.

O objetivo da Osteopatia é avaliar, orientar, diagnosticar e tratar com eficiência as dores e desconfortos que possam surgir diante da prática de atividade física. Seja na musculação assistida, no pilates ou ocasionadas por episódios traumáticos, pós-operatórios ou pela sobrecarga cotidiana da jornada de trabalho.

Com isso, hoje o aluno que é admitido na Academia Performance Piracicaba passa não só pela avaliação física de composição corporal e flexibilidade, mas também passa por uma avaliação fisioterapêutica osteopática funcional.

Afinal do que se trata então a osteopatia?

Sua origem vem desde 1864, através do precursor desta ciência, chamado Dr. Andrew Taylor Still, mas conhecido no meio como Dr. Still. Médico do estado de Missouri nos EUA, nesse período, ele se questiona sobre sua impotência para aliviar e tratar as dores dos seus pacientes, sucesso que ele não obtinha através dos tratamentos medicamentosos da época, então resolve estudar profundamente anatomia e fisiologia para entender melhor o funcionamento do corpo humano.

A Osteopatia nasceu como uma especialidade médica nos EUA e quando chegou ao Brasil teve grande procura de Fisioterapeutas, portanto para poder fiscalizar seu exercício foi reconhecida como especialidade do Fisioterapeuta no nosso país, pela RESOLUÇÃO Nº. 220, DE 23 DE MAIO DE 2001.

Portanto, a osteopatia é um meio de diagnóstico clínico, avaliação e tratamento que busca através dos recursos manuais do fisioterapeuta formado nesta área, identificar a causa de determinadas dores e patologias que acometem nosso corpo. Dessa forma, através do conhecimento anatômico, fisiológico, biomecânico e palpatório, obtemos com maior clareza a informação que advém do tecido doente.

As técnicas terapêuticas manuais, já consagradas e difundidas em muitos países, vêm ganhando uma grande repercussão no Brasil nos últimos anos.

A osteopatia tem indicação para tratamento\prevenção de inúmeras patologias. As mais comuns são:

- Dores na coluna vertebral (Lombalgia \ Cervicalgia\ Ciatalgia \ Hérnia de disco…)

- Dores nas articulações (Tendinites \ Artroses \ Entorses)

- Dores musculares \ Disfunções posturais

- Dores de cabeça

- Distúrbios do sistema gástrico e uroginecológico

- Disfunções do recém-nascido (refluxo \ irritabilidade \ choro freqüente)

Especialistas em cardiologia estimam que até 80% das mulheres podem se tornar hipertensas após a menopausa. Para prevenir o problema, a prática de exercícios físicos precisa ser incluída na rotina por volta dos 40 anos de idade, muito antes da última menstruação acontecer.

O alerta foi feito pela pesquisadora da Universidade Estadual Paulista (Unesp) Angelina Zanesco, que coordena uma pesquisa cujo objetivo é desvendar os mecanismos biológicos responsáveis pelo aumento da pressão arterial feminina nessa faixa etária.

“Muitas mulheres começam a se preocupar com a atividade física somente após os 50 anos, quando a barriga começa a crescer. Mas nossos resultados mostram que, para evitar o desenvolvimento da doença, a intervenção precisa ser feita antes que ocorram as mudanças metabólicas e hormonais da menopausa”, afirmou Zanesco.

Para chegar a tal conclusão, a equipe do Laboratório de Fisiologia Cardiovascular e Atividade Física da Unesp em Rio Claro (SP) avaliou em dois grupos de mulheres – pré e pós menopausa – o funcionamento do chamado sistema renina-angiotensina, um conjunto de peptídeos, enzimas e receptores envolvidos no controle da pressão arterial.

“O sistema renina-angiotensina é responsável por elevar a pressão arterial, principalmente por meio da constrição dos vasos sanguíneos, e isso tem uma importância fisiológica. No caso de um acidente com hemorragia ou de uma infecção generalizada, por exemplo, esse sistema impede que a pressão arterial caia demais e o indivíduo desmaie. Mas quando o mecanismo é ativado sem necessidade, acaba levando à hipertensão”, explicou Zanesco.

Os pesquisadores coletaram amostras de sangue de 42 mulheres com mais de 40 anos que ainda não estavam na menopausa e de outras 32 que já estavam havia pelo menos 12 meses sem menstruar.

Os resultados mostraram que, de maneira geral, o sistema renina-angiotensina estava até 80% mais ativo no grupo de mulheres pós-menopausa quando comparados às mulheres na perimenopausa.  Esses dados mostram que, se a mulher esperar a menopausa para mudar seu estilo de vida, pode ser um pouco tarde e esse sistema já estará ativado para causar uma patologia”, avaliou Zanesco.

Benefícios

Desde meados da década de 1990, diversos estudos têm mostrado os benefícios de exercícios aeróbicos no controle da pressão arterial. O efeito também foi comprovado no experimento feito com 40 mulheres – 29 normotensas e 21 hipertensas – no Laboratório de Fisiologia Cardiovascular e Atividade Física da Unesp.

Após dois meses de treinamento na esteira, que incluía três sessões de 40 minutos por semana, em ritmo moderado, houve redução da gordura abdominal de aproximadamente três centímetros. Além disso, a pressão arterial das normotensas caiu 4 milímetros de mercúrio e a das hipertensas, 7 milímetros de mercúrio.

“Seria o equivalente a descer de uma pressão de 13.2 para 12.5, por exemplo. É uma redução importante para um período tão curto e o suficiente para reduzir em 40% o risco de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral”, afirmou Zanesco.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), a hipertensão é responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal.

Fonte: agencia.fapesp.br/17863