A musculação, normalmente, está atrelada à imagem de pessoas jovens, com corpos esculturalmente moldados. Porém, o treinamento com pesos não é somente para estética. Claro que a musculação auxilia muito nessa área, tonifica os músculos, entre outros benefícios para imagem.

A musculação é um exercício completo, ligado à saúde e à beleza, e que pode e deve ser praticado por todas as pessoas de todas as idades, especialmente por idosos.

Já foi abordado aqui sobre os benefícios da musculação para as crianças e adolescentes. Desmistificamos as muitas suposições dos malefícios para os praticantes ainda em fase de crescimento; apontamos os grandes benefícios que o treino com peso traz para jovens que praticam outros esportes, quando estes estão atrelados à musculação. Podemos utilizar muitos dos princípios dos benefícios da musculação para jovens e para atletas de outras modalidades para mostrar porque os idosos também devem praticar a musculação.

Os benefícios à saúde que a prática da musculação são grandemente evidenciados, principalmente quando atletas precisam se recuperar de lesões e outros problemas causados pela prática de outras modalidades de esporte, como o futebol e o vôlei. Na maioria das vezes, estes atletas, quando lesionados, apelam para o treino com pesos para recuperar de lesões e estiramentos. Da mesma forma, muitas pessoas que estão passando por algum problema de saúde, como osteoporose e Mal de Parkinson, podem procurar pela melhora nas condições físicas através da musculação.

Algumas condições físicas ocorrem com mais frequência com o aumento da idade. O corpo humano passa por várias transformações com o passar do tempo: a criança se torna adolescente com as mudanças hormonais, o adolescente se torna adulto, o adulto modifica seu corpo quando se torna idoso. Mas essa passagem do tempo pode ser amenizada com o cuidado com o organismo. A alimentação e a prática de exercícios são as principais maneiras de diminuir o impacto das mudanças em nosso corpo. O ideal seria começar a prática de esporte desde criança, mas nem sempre isso acontece.

Quando se chega a melhor idade, também chamada de terceira idade, muitas pessoas já se sentem mais debilitadas. Isso acontece devido as principais modificações que o organismo enfrenta: a partir dos 40 nossa estatura diminui um cm a cada 10 anos; nossos pés se tornam mais planos; a coordenação motora se torna menor; a gordura corporal aumenta e o metabolismo se torna mais lento; entre outras coisas. E isso acontece para todos.

Benefícios

Excepcionalmente, muitas pessoas passam pelas mudanças, mas não as sentem tão acentuadas. A musculação é um dos principais auxílios para que o corpo não sinta tanto a modificação do tempo. Os principais benefícios da musculação para idosos podem ser vistos em pequenas melhoras: o treinamento com peso aumenta a densidade óssea, portanto combate a osteoporose; fortalece o sistema músculo-esquelético, evitando problemas cardíacos; aumenta o metabolismo de carboidratos no organismo, diminuindo, então, a formação de gordura, além de melhorar a sensibilidade à insulina; produz uma maior força muscular, o que se realiza na melhora da coordenação motora; diminui a pressão arterial, combatendo a hipertensão arterial, doença que acomete muitos idosos; entre outros grandes benefícios diretamente ligados à saúde física.

A melhoria na qualidade de vida não aparece somente no combate direto às doenças mais presentes na melhor idade, mas, também, na área psicológica. O exercício físico regular desencadeia uma série de liberações hormonais, como a Serotonina, que regula o humor e a memória; a Acetilcolina, relacionada à atenção e à aprendizagem e, em níveis baixos, poderia desencadear o Alzheimer; a Endorfina, que diminui a dor e reduz o estresse. Enfim, a musculação não somente diminui o impacto da passagem do tempo no corpo, mas auxilia que o cérebro continue ativo, sem a deterioração tão característica que a velhice traz.

Praticar esportes, moderadamente e com o auxílio de um médico e de um profissional de educação física, deve ser inerente à vida das pessoas em todas as idades, como ação preventiva e para melhorar qualquer condição adversa.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/ e site Treino Mestre

Confira como foi a entrevista e os benefícios que a atividade física proporcionou a Cláudia.

Há quanto tempo você treina na Academia? Já era adepta de exercícios físicos anteriormente?

Treino na Academia Performance desde janeiro de 2000. Naquela época ainda era uma pequena sala com uma esteira e uns 4 ou 5 aparelhos, em uma sala bem pequena, em frente ao Habib’s, na avenida Independência.

O que te levou a mudar seus hábitos de vida?

Depois que tive meus 2 filhos engordei “um tanto”, passado algum tempo tomei remédios para emagrecer, no entanto comecei sentir os efeitos colaterais desses remédios. Parei com tudo e, novamente engordei outra vez. Com o propósito de emagrecer sem tomar remédios resolvi começar a fazer exercícios físicos e, em janeiro de 2000, comecei a fazer academia. Naquele ano emagreci 12 quilos, vagarosa e saudavelmente. Foi assim que descobri os benefícios da atividade física.

Durante esse período, quais objetivos físicos foram alcançados?

Fazer academia para mim, hoje, é como escovar os dentes ou tomar banho… Faz parte da rotina. Além de emagrecer, como já disse, faz com que eu me sinta melhor, o corpo não fica cansado, aliás, o cansaço do trabalho e da rotina diária é descarregado na academia.

Dentre todos os benefícios, qual você destacaria?

Acho que não dá pra destacar um em especial. Além do que já disse anteriormente, estar na academia, encontrar com as pessoas, faz com que eu me sinta bem. Fico feliz por fazer parte DESTA academia. Quando estou muito cansada lá recupero minhas energias.

Destaque um fator que te motiva a manter sua disciplina?

O que me motiva a manter a disciplina é o fato de me sentir bem. Quando não vou para a academia sinto que o corpo “reclama”.

Gostaria que destacasse um ponto positivo da Academia Performance Piracicaba?

Ah, isso eu digo sempre: lá é um lugar extremamente agradável. Não tem marombeiro, tem gente bacana, mulheres, homens, crianças de todas as idades e, acima de tudo, o que se preza nesta academia é a qualidade de vida MESMO.

Pingue-pongue

Sonho: Nossa, sonhar é bom mas sou mais pé no chão. Portanto, A VIDA REAL, COMO ELA É!

Ser professora é: A possibilidade de conhecer o outro como ele é!

Uma viagem: sempre a última…

Família é: Como um filme, talvez A pequena miss Sunshine, nenhuma é “verdadeiramente normal”!!!

Um livro: acho que um é pouco, diria o último, Os jovens e a leitura, de Michele Petit, uma antropóloga francesa que trata do papel da leitura no processo de constituição do sujeito.

Um filme: um também é pouco, arrisco E agora, Aonde vamos? Um filme forte porém com traços cômicos no qual as mulheres são protagonistas. Mostra a visão de mundo de um grupo de mulheres sábias, fortes e criativas unidas para mudar o destino de uma aldeia no Líbano.