Indicado para pessoas de todas as idades. Desde crianças e adolescentes até pessoas com mais de 80 anos de idade podem e devem fazer musculação. Atividade altamente recomendada para pessoas que buscam melhora no quadro geral da saúde, pois propicia vários benefícios dentre os quais destacamos:

✔ Perda de peso e redução de medidas;

✔ Aumento de massa muscular;

✔ Prevenção de lesões;

✔ Recuperação de lesões;

✔ Melhora da postura;

✔ Retardamento da perda de massa magra;

✔ Ajuda no combate ao diabetes, artrose, osteoporose, dislipidemia dentre outras;

✔ Melhora da auto-estima e qualidade do sono.

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